CENTRO DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA   

  Isabel García Piso​nero 

  Nutri​cionista Diplomada por la Universidad.P.V (2003)

 Colegiada nº EUS00029 

 Miembro de La Academia Española de Nutrición 

 Máster Nutrición Clínica y Dietética Aplicada

 Especialista Obesidad Adulto e Infantil  

 Especial Nutrición para la Mujer y sus etapas

Coach Nutricional con 15 años de experiencia

  

Consulta en:

Plaza Nueva 11 1ºC 

Bilbao 48005

Parada Metro Casco Viejo

Contacto Por

Whatsapp

Telf. 608 01 14 02 

(Preferible Whatsapp)

MI BLOG

MI BLOG

UN BOCATA EN TU MOCHILA

Posted on February 10, 2019 at 10:35 AM


El otro día en el cole de mis niños hubo una iniciativa muy chuli e interesante desde el Ampa y Super BM  y quería compartirla en el Blog. Tan simple como entregar un bocata a cada alumno y tan completo como hacernos entender que la merienda es importantísima. Aprovecho a plasmar el contenido del folleto que adjuntaban con el bocata. 

La merienda

Debe representar el 15% del aporte energético del día. Es importante que lo s más pequeños no pasen más de 4 horas sin comer y por esta razón, la merienda ayuda a recargar la energía para llevar a cabo el resto de actividades. (Sobre todo siendo deportivas)

La merienda más completa y saludable puede estar compuesta por una pieza de fruta, una vaso deleche o yogur, frutos secos y/o un bocadillo. Busca diferentes combinaciones.

Un bocadillo puede ser un alimento muy completo, atrévete con los siguientes ingredientes:

Hidrato de carbono: Es la base del bocadillo. Harina integral de trigo, centeno, espelta etc...
Proteína: Efecto saciante. Huevo, atún, bonito,anchoas,queso fresco, mozzarella,jamón, pavo, hummus....
Verdura: Aporta vitaminas y minerales, también fibra. Lechuga, canónigos,berros,espinaca cruda,tomate,cebolla,setas o champis, espárragos...
Grasa saludable: Aporta omega-3. Aguacate, salmón ahumado, aceite de oliva...

Ideal iniciativa. Aprovecho a poner algunos ejemplos de meriendas saludables y ricas para los peques de la casa:

1.-  BOCATA CON 1 FRUTA Y 1 QUESITO O YOGUR
2.-  VASITO CON MEZCLA DE YOGUR Y FRESAS CON NUECES
3.- BROCHETAS DE FRUTAS CON CHOCOLATE POR ENCIMA.
4.- HUMMUS CON PALITOS DE ZANAHORIA Y BISCOTES
5.- BIZCOCHO CASERO Y MANZANA
6.- QUESO FRESCO CON PLÁTANO EN RODAJAS.




Categories: MI BLOG

Post a Comment

Oops!

Oops, you forgot something.

Oops!

The words you entered did not match the given text. Please try again.

3964 Comments

Reply mymmeby
7:25 AM on December 10, 2021 
cialis price
Reply ovagial
7:23 AM on December 10, 2021 
gabapentin cats
Reply gabapentin for dogs for sale
6:33 AM on December 10, 2021 
Viagra Pille
Reply ovagial
3:16 PM on December 9, 2021 
high on gabapentin
Reply mymmeby
2:35 AM on December 9, 2021 
canadian pharmacy cialis
Reply gabapentin max dose
10:27 PM on December 8, 2021 
How To Buy Professional Viagra Generic
Reply adjoula
4:09 PM on December 7, 2021 
how long does gabapentin stay in your system
Reply plaquenil lupus
4:05 PM on December 7, 2021 
Propecia Cost Australia
Reply gabapentin side effects
12:12 AM on December 7, 2021 
Cialis Bucodispersable
Reply cheap cialis
11:49 PM on December 6, 2021 
cialis viagra cost comparasin
Reply plaquenil medication
8:07 PM on December 6, 2021 
Acheter Nolvadex Ligne
Reply Heineepsy
6:41 PM on December 6, 2021 
buying cialis online safely
Reply adjoula
8:15 AM on December 6, 2021 
gabapentin for back pain
Reply plaquenil lupus
7:53 AM on December 6, 2021 
Viagra With Prescription In Usa
Reply Heineepsy
3:48 AM on December 6, 2021 
best place to buy cialis online forum
Reply cheap cialis online pharmacy
12:57 AM on December 6, 2021 
No Prescription 3 Mg Estradiol Pills
Reply plaquenil lupus weight loss
7:42 PM on December 5, 2021 
Keflex Penicillin Allergy
Reply Heineepsy
4:25 PM on December 5, 2021 
cialis coupons
Reply is gabapentin addictive
8:10 AM on December 5, 2021 
What Happens When Amoxicillin Isnt Refrigerated
Reply plaquenil dosage
6:44 AM on December 5, 2021 
Mex Meds